Holistic

Ах лето — рекомендации по питанию в летний период Ну вот и наступили солнечные деньки и все мы радостно выходим погреться на солнышке, купаемся в водоемах и с радостью одеваем легкие летние одежды. Но что же готовит нам лето с точки зрения стихий? Зачем мы должны особенно пристально следить и каким…

Женское здоровье. Советы тибетского врача Как забыть о том, что такое ПМС, и прекрасно чувствовать себя в любой день, несмотря ни на что, рассказывает врач тибетской медицины Юлия Юсипова. Нравится нам это или нет, но женский организм не предназначен для современных нагрузок. Он сформировался тогда,…

Зимний гид: «Как сделать зимний период благоприятным» Каждый из нас относится к холодному времени года по своему, для кого-то это яркое время зимних забав, а для кого-то бесконечная череда унылых дней, хотя может быть сочетание и одного и другого, но что-то будет превалировать. Чтобы зима стала для…

Питание и образ жизни в весенний период согласно традиционной тибетской медицине Весна символизирует собой пробуждение, обновление, восстановление от оцепенения зимы. Как это проявляется на внешнем уровне? Таяние снегов, активный рост растений, возвращение перелетных птиц, возобновление жизни! Что…

Тибетская йога Ца Лунг: комплекс упражнений Терапевтический 15-минутный комплекс из пяти простых упражнений помогает укрепить сердце, позвоночник, наладить работу пищеварительной и репродуктивной систем. Этот комплекс упражнений пришел из традиции Бон, существовавшей в Тибете до буддизма. Выполнять…

Никто не хочет стареть, увядать, для многих сама мысль об этом кажется невыносимой — мы готовы на всё, чтобы этого не случилось как можно дольше. И современная наука даёт надежду. Учёные и врачи превентивной медицины разрабатывают программы, благодаря которым мы можем оставаться молодыми, привлекательными,…

Синдром повышенной кишечной проницаемости — новая парадигма или краеугольный камень базиса здоровья? С лечения кишечника начинали восстанавливать здоровье и в древнем Тибете и в современной интегративной (функциональной) медицине. Существует большая доказательная база взаимосвязи нарушения пищеварения…

Что такое кортизол, как выявить его дисбаланс и научиться контролировать Кортизол это гормон стресса, который необходим для правильного функционирования нашего тела. Важно поддерживать уровень кортизола в сбалансированном состоянии, это позволит не только наладить ваш эмоциональный фон, но и снизит…

ПРЕВЕНТИВНАЯ МЕДИЦИНА «БОЛЬШОЙ ЧЕТВЕРКИ» Диабет; Сердечно-сосудистые заболевания; Болезнь Альцгеймера; Онкология   СНИЖЕНИЕ РИСКОВ ПОСРЕДСТВОМ ПРОТОКОЛОВ СОВРЕМЕННОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ: ПИТАНИЕ; ВИТАМИНЫ, МИКРОНУТРИЕНТЫ, БИОЛОГИЧЕСКИ-АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ; ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

СТИМУЛЯЦИЯ ФАКТОРОВ РОСТА АКТИВИЗИРУЕТ МЕХАНИЗМЫ СТАРЕНИЯ И СНИЖАЕТ РЕПАРАЦИЮ Приводит к аггломерации белков и способствует гликированию, митохондриальным повреждениям и т. д. Может быть снижена посредством диеты — уменьшение углеводов — коротких и длинных; Снижение животного белка, молока и молочных…

Гормезис — является процессом восстановления, детоксикации и защиты в следствие первичного повреждения или токсического воздействия; Примеры горметинов — метформин, флавоноиды, сульфорафан, алкоголь и другие; Продукты питания — зеленый чай, кофе, овощи, темный шоколад Интенсивные упражнения (активная…

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ Обеспечение правильного режима сна и бодрствования — одна из самых банальных, но и самых дейтвенных рекомендаций, подробнее о гормоне стресса и о его балансе можно прочесть здесь Медитация — mindfulness — одна из тех тематик, которая исследуется очень активно с 60-х годов и благодаря…

7 ПРИНЦИПОВ ДИЕТЫ ЗАМЕДЛЯЮЩЕЙ СТАРЕНИЕ (А. МОСКАЛЕВ) Баланс БЖУ, калорий и микронутриентов; Достаточное количество пребиотиков (поддержка разнообразной микрофлоры); Противовоспалительное питание; Антимутагенное питание (уменьшение риска повреждения ДНК и накопления мутаций); Горметическое воздействие…

МЕНЮ День 1: 1050 калорий Белок: 10% • Жир: 54% • Углеводы: 34%   Завтрак: ½ Среднего авокадо (70-75 грамм) Немного соли и перца по вкусу.   Обед: Салат: ½ стакана шпината ½ зеленого яблока ¼ стакана тыквенных семян 1 столовая ложка укропа 1 чайная ложка оливковое или орехового масла Немного…

Пожалуй одна из самых изученных систем «голодания» в клиническом и биологическом смысле. Минимум 10 тысяч пациентов прошли терапию по запатентованному методу диеты, имитирующей голодание FMD и нет каких-либо значимых сообщений о побочных эффектах при соблюдении всего протокола проведения данной диеты. Было…

Пять колонн диеты долголетия Вальтера Лонго. Базовые исследования (ювентология). Без понимания того, как нутриенты, белки и сахара влияют на клеточную функцию, старение, возраст-зависимые повреждения и регенерацию довольно сложно определить тип и качество нутриентов, необходимых для оптимизации здорового…

Причина недостатка нутриентов — процесс индустриализации, истощения почв, в результате которых обычные продукты питания становятся менее насыщенными микроэлементами и витаминами. Поскольку мы часто лишены достаточного количества нутриентов и витаминов нам приходится добирать синтезированные витамины,…

1. Биомаркеры старения. Существует довольно большое разнообразие среди маркеров старения и входят сюда как самые простые анализы типа Общего анализа крови и мочи, так и продвинутые метаболомные аналиты. Определить скорость старения организма по анализам можно используя специальные формулы по определению…

Долголетие - анализы и нутрицевтическая поддержка. Что делать чтобы предотвратить заболевания и состояния вызывающие старение организма ? Основное — это восполнение дефицита витаминов и микроэлементов. Предварительно необходимо понять, какие именно из них находятся в дисбалансе. Обследование: Эти…