МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Обеспечение правильного режима сна и бодрствования — одна из самых банальных, но и самых дейтвенных рекомендаций, подробнее о гормоне стресса и о его балансе можно прочесть здесь
Медитация — mindfulness — одна из тех тематик, которая исследуется очень активно с 60-х годов и благодаря этим исследованиям стало понятно, что мозг может меняться. Это явление назвали нейропластичность.
Нейропластичность — это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия
Релаксация — важное свойство организма, в зависимости от типа преобладающей регуляции релаксация достигается либо через физическую активность и затем расслабление, либо посредством прямого расслабления.
